クロスフィットとは？
CrossFitとは？
クロスフィットとは 一般的なジムのように、ただ並べられたマシンをこなしていくトレーニングではなく、1回1時間でコーチが正しい動作、 トレーニング方法を伝えながら「動けるカラダ」を作るトレーニングです。
日常生活で本当に必要な筋肉をしっかり鍛え、全身の持久力をアップして健康を目指すことができます。
1クラス10人制ながら、強度や動作は一人ひとりに合わせるので、ジムに通ったことがない運動初心者の方からアスリートの方まで一緒に楽しくトレーニングを行います。
アメリカ発祥のフィットネスプログラムであり競技スポーツでもあるCrossFitは全世界で13,000軒以上存在しており日本では全国に60軒を超えるCrossFitBoxが存在しています。一般の方からトップアスリート、軍人や警察官・消防士などのファンクショナルトレーニング（機能的トレーニング）として取り入れられています。
日本では、近年クロスフィットの全国大会（JapanChampionShip）が開催されたり、著名な芸能人やモデルの方が自身のトレーニングに取り入れたりと、新しいフィットネスプログラムとして注目が集まっています。
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少人数グループフィットネス（セミパーソナル）
1クラス4〜8人で行うので、1人では続かない辛いトレーニングも仲間と励まし合って継続できます。
少人数なのでコーチに正しい動作を指導してもらえるのも安心！
身体機能の向上
クロスフィット では日常生活で繰り返し行う動作（歩く、走る、起き上がる、拾う、持ち上げる、押す、引く、跳ぶ）をベースとしたトレーニングなので身体のパフォーマンスアップはもちろん、生活の質を向上させる事ができます。
ダイエット・シェイプアップ
運動を習慣にして体脂肪の燃えやすい身体をつくると共にクロスフィット 推奨の食事法（ゾーンダイエット、パレオダイエット）で健康的なダイエットを目指します。
1回、60分でOK
60分でウォームアップ、筋トレ、スキル練習、ワークアウト、クールダウンまで行うので時間が無くても大丈夫♫
短時間で効率的にトレーニングできます。
少人数グループフィットネス
（セミパーソナル）
1クラス4〜8人で行うので、1人では続かない辛いトレーニングも仲間と励まし合って継続できます。
少人数なのでコーチに正しい動作を指導してもらえるのも安心！
身体機能の向上
クロスフィット では日常生活で繰り返し行う動作（歩く、走る、起き上がる、拾う、持ち上げる、押す、引く、跳ぶ）をベースとしたトレーニングなので身体のパフォーマンスアップはもちろん、生活の質を向上させる事ができます。
ダイエット・シェイプアップ
運動を習慣にして体脂肪の燃えやすい身体をつくると共にクロスフィット 推奨の食事法（ゾーンダイエット、パレオダイエット）で健康的なダイエットを目指します。
1回、60分でOK
60分でウォームアップ、筋トレ、スキル練習、ワークアウト、クールダウンまで行うので時間が無くても大丈夫♫
短時間で効率的にトレーニングできます。
クロスフィットで鍛えられる
10種類の基礎的身体能力
- 心肺持久力
体内に酸素を取り込み、処理運搬する能力 - スタミナ
エネルギーを取り込み、各部位に運搬し、蓄え利用する能力 - 筋力
筋肉が単一的、または複合的に力を適応する能力 - 柔軟性
関節を最大可動域で動かす能力 - パワー
筋肉が単一的、または複合的に最大の力を最小時間で適応する能力 - スピード
反復動作に要する時間を最短にする能力 - 連動性
複数の異なる動作パターンを組み合わせて1つの特有の動作にする能力 - 俊敏性
ある動作パターンから他の動作パターンへ移行する時間を最短にする能力 - バランス
重心位置を支点を基準に操作する能力 - 正確性
動作方向とその強弱を操作する能力
トレーニング内容
クロスフィットでは、従来のトレーニングマシンのように単一的に筋肉を鍛えるのではなく、全身を連動させて行う動作が基本です。
今まで触った事がない器具ばかりですが、コーチの適切な指導のもと安全にトレーニングして頂けます。
クロスフィットは、様々なフィットネス要素を組み合わせた効果的なトレーニング方法で、ジムナスティック、ウエイトリフティング、カーディオの3つの主要な要素で構成されています。
ウェイトリフティング
バーベルやダンベルを使った筋力トレーニングで、筋力と筋持久力の向上を目指します。
スクワット、デッドリフト、クリーンアンドジャーク、スナッチなどのエクササイズを行います。
これにより、筋肉量の増加や基礎代謝の向上、姿勢の改善が期待でき、骨密度の向上や筋力アップによる怪我の予防にも役立ちます。
ジムナスティック
体幹や柔軟性、バランス、筋力を向上させるエクササイズです。
鉄棒、腕立て伏せなどを通じて、自分の体重を使ったトレーニングを行います。
これにより、体全体の筋力を効果的に向上させることができ、日常生活での動作やスポーツでのパフォーマンス向上に役立ちます。
カーディオ
心肺機能を向上させるトレーニングです。
ランニングやローイングマシンを使っての有酸素運動を行います。
これにより、心臓や肺の機能が向上し、運動耐久力が増すことが期待できます。
また、カーディオは、脂肪燃焼効果が高く、体脂肪の減少や体重管理にも役立ちます
トレーニング内容
クロスフィットでは、従来のトレーニングマシンのように単一的に筋肉を鍛えるのではなく、全身を連動させて行う動作が基本です。
今まで触った事がない器具ばかりですが、コーチの適切な指導のもと安全にトレーニングして頂けます。
クロスフィットは、様々なフィットネス要素を組み合わせた効果的なトレーニング方法で、ウエイトリフティング、ジムナスティック、カーディオの3つの主要な要素で構成されています。
ウェイトリフティング
バーベルやダンベルを使った筋力トレーニングで、筋力と筋持久力の向上を目指します。
スクワット、デッドリフト、クリーンアンドジャーク、スナッチなどのエクササイズを行います。
これにより、筋肉量の増加や基礎代謝の向上、姿勢の改善が期待でき、骨密度の向上や筋力アップによる怪我の予防にも役立ちます。
ジムナスティック
体幹や柔軟性、バランス、筋力を向上させるエクササイズです。
鉄棒、腕立て伏せなどを通じて、自分の体重を使ったトレーニングを行います。
これにより、体全体の筋力を効果的に向上させることができ、日常生活での動作やスポーツでのパフォーマンス向上に役立ちます。
カーディオ
心肺機能を向上させるトレーニングです。
ランニングやローイングマシンを使っての有酸素運動を行います。
これにより、心臓や肺の機能が向上し、運動耐久力が増すことが期待できます。
また、カーディオは、脂肪燃焼効果が高く、体脂肪の減少や体重管理にも役立ちます